Egészítse ki étkezését gyümölccsel!

2021. október 21.
78
Fontos a megfelelő gyümölcs fogyasztás

Egy változatos étrend kialakításával nagyon eredményesen járulhatunk hozzá egy kiegyensúlyozott élet kialakításához. Az egészséges étrendből azonban a friss gyümölcsök, ínycsiklandozó gyümölcslevesek sem maradhatnak ki. Egy optimálisan összeállított ebéd menürendelés a cél? A Fittfood örömmel készíti el Önnek!

A gyümölcsök élettani szerepe a táplálkozásban

A friss zöldségek- és gyümölcsök pótolhatatlan szerepet játszanak az egészségi állapotunk fenntartásában, és minden változatos étrend alapvető elemeit képzik. A gyümölcsök például telis-tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, és ásványi anyagokkal. Ezek a tápanyagok együttesen fokozzák a szervezet ellenálló képességét, és szerepet játszanak számos betegség kialakulásának a csökkentésében. Mindemellett, a gyümölcsök kiemelt víztartalommal büszkélkedhetnek, így képesek szabályozni a szervezet folyadékháztartásának egyensúlyát is.

A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás által kellő mennyiségű rosttal láthatjuk el a szervezetünket. Sokat tehetünk annak érdekében, hogy optimálisan támogassuk meg szervezetünk bélműködését. A magas rosttartalmú gyümölcsök közé tartoznak például a citrusfélék, és a bogyós gyümölcsök, de még az ananász, papaya és mangó is. A szilvát például már jól ismerhetjük, hiszen egy jó szilvalekvár minden spájz alapvető kelléke, ha hatékony emésztésről van szó. 

Számtalan felhasználási lehetőség

A gyümölcsfogyasztás tehát egyetlen étrendből sem maradhat ki, hiszen fogyasztásuk számos pozitív hatást gyakorol a szervezetünkre. Az egészség megőrzése érdekében 400-500 gramm nyers zöldség vagy gyümölcs fogyasztását javasolják a szakértők. A nyers gyümölcsöket ivólé, turmix vagy smoothie formájában is fogyaszthatjuk, de akár ízletes gyümölcslevest is készíthetünk belőlük. Egy hideg gyümölcsleves például a nyári hónapokban rendkívül jól tud esni, hiszen a szomjat is csillapítja. Fontos azonban ügyelni a gyümölcsök megfelelő napszakban való fogyasztására. Célszerű tízóraira vagy uzsonnára fogyasztani - betervezve a szénhidráttartalmat a napi mennyiségbe -, de ideálisan beilleszthető az ebéd részeként is, gyümölcsleves formájában. 

A gyümölcsök kiváló alternatívái lehetnek a felesleges nassolásnak is. A nyers formában fogyasztott, vagy éppen szárított gyümölcsök épp olyan finom csemegének bizonyulnak, akárcsak egy szelet sütemény vagy valamilyen sós snack. Szuper segítséget nyújtanak arra az esetre is, ha energiaszintünk apadni látszana. A magasabb szénhidráttartalmú gyümölcsök (pl. banán, szőlő, füge) túlzott fogyasztása azonban nem javasolt inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén. 

Fittfood: ebédrendelés a változatos étrend jegyében

A Fittfood konyhájában mindig friss, idénynek megfelelő gyümölcsök és zöldségek bevonásával készítjük el a legízletesebb fogásokat. Ennek tükrében, a finom gyümölcslevesek is rendszeres vendégeik a kínálatunknak. Hetente megújuló menükínálattal állunk mindazok rendelkezésére, akik az egészséges és korszerű táplálkozást részesítenék előnyben, és céljuk, hogy mindennap egy minőségi ebéd kerüljön az asztalukra. Nálunk a finom házias és fitt jellegű ételek széles skálájáról válogathat, mindezt a házhozszállítás kényelmével! Ebéd menürendelés megfizethető árakon! Adja le rendelését akár egy egész hétre előre!

A weboldalon cookie-kat használunk, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújtsuk. Amennyiben tovább használod weboldalunkat, úgy elfogadod a cookie-kat. A részletekért kattints ide!